bez bialka

[...] 100g 360 7 1 77 Marchew(Jedna) - - g 20 0 0 3 Oliwa z oliwek 10g 83 0 9 0 15:30 - Obiad Produkty: Pierś z kurczaka bez skóry 100g 121 22 4 0 Ryż Biały Długoziarnisty 100g 360 7 1 77 Oliwa z oliwek 10g 83 0 9 0 18:30 - Posiłek Przed Treningiem Produkty: [...]

Witam. Mój staż treningowy to 5 miesięcy, przedtem też była jakaś siłownia, ale to bez żadnej diety i 0 pojęcia o treningach więc nie wliczam tego w staż. Cel:Masa Waga:70kg Wzrost:187 Budowa ciała:ekto Zapotrzebowanie kcal:3000 Nadwyżka kcal:300 Moja dieta na dzień dzisiejszy jest taka: 7:00(w formie szejka) -płatki owsiane 70g -orzechy włoskie [...]

[...] którzy mieli okazje stosować Hi Anabol Protein i Whey C-6 : Jaki smak wg Was najlepszy ?? Nie ukrywam,że oprócz dobre składu , przydałby się też dobry smak ,bo trochę bez sensu byłoby męczyć na siłę ponad 4 kg białka . %-) --------------------------------------------------------------------- Myślałem też, żeby za wczasu kupić w HT jakiś [...]

[...] pomarańcze kroimy na małe kwadraty wrzucamy do płatków razem z pozostałymi składnikami, mieszamy, przelewamy do blaszki/naczynia żaroodpornego i pieczemy – 180 stopni, bez termoobigu – około godziny. BTW na całość: 2800kcal, 230g białka, 110g tłuszczu, 230g węglowodanów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a768f3e8ccae4f73894e952e5688d0dc.jpg Zapraszam [...]

[...] marchew... ) ~ 15, to samo co o 11 ~ 17 - 18, obiad ~ przed siłownią węgle + gainerator oraz 2 tabsy bcaa ~ 19 - 20, siłownia ~ 22, po siłowni białko, banan, 4 do 5 jajek ( bez żółtka ) szklanka mleka oraz garść migdałów jeśli są akurat pod ręką. Tak wygląda moja dieta od półtora miesiąca, suplementy oprócz białka chcę dodać dopiero od dzisiaj [...]

[...] ) ~ 15, to samo co o 11 ~ 17 - 18, obiad ~ przed siłownią węgle + gainerator oraz 2 tabsy bcaa ~ 19 - 20, siłownia ~ 22, po siłowni białko, banan, 4 do 5 jajek ( bez żółtka ) szklanka mleka oraz garść migdałów jeśli są akurat pod ręką. Tak wygląda moja dieta od półtora miesiąca, suplementy oprócz białka chcę dodać dopiero od dzisiaj [...]

Autor: Faftaq Jak zapewne wiesz, odpowiednio wysoki poziom testosteronu pozytywnie wpływa nie tylko na libido i psychikę, ale także ułatwia budowę masy mięśniowej, spalanie tłuszczu, przyspiesza regenerację oraz ułatwia rozwój zdolności wysiłkowych takich jak siła i wytrzymałość siłowa. Niezwykłe właściwości tego hormonu sprawiły, że często [...]

[...] już dość duże efekty. Lecz masa strasznie powoli idzie w górę ... Nie chce być żadnym kulturystą, celem jest osiągnięcie wagi w okolicach 74kg i fajnej sylwetki. Oczywiście bez żadnych suplementów itd. Co do odżywiania to z niczym nie ma problemów, lubię mięso, produkty mleczne, makarony, ryż, jajka i tak dalej w każdej postaci. Problemem może [...]

[...] 60g -migdały 20g -mleko 1,5% 200 ml posiłek 2 -banan/jabłko -odżywka białkowa posiłek 3 -pierś z kurczaka 150g -oliwa z oliwek 20ml / olej lniany -dużo warzyw (nie wliczam do bilansu) posiłek 4 tak samo jak posiłek3 posiłek 5 -ser biały / makrela wędzona/ łosoś wędzony -masło orzechowe (bez soli i cukru) / olej lniany -czasami jakieś warzywo

Witam, chcę się dowiedzieć czy mam jakieś szanse aby się wyrzeźbić ćwicząc w domu bez siłowni tzn, robię codziennie 5 ćwiczen. pompki 3x12 przysiady 3x12 ćwiczenia na triceps na krzesłach 3x12 podciąganie na drążku nadchwytem na plecy 3x5 (wiecej nie daje rady :D ) brzuszki 3x20 Dodam że ćwiczyłem 2 lata na siłowni u kuzyna ale niestety siłownia [...]

[...] Oto plan treningowy który sobie ułożyłem, na kolejne 6 tygodni. Ćwiczę mięśnie w kolejności: Nogi - Plecy - Klata - Barki - Biceps - Triceps. Do tej pory ćwiczyłem, bez planu, lecz robiłem to regularnie, ale żeby osiągnąć lepsze efekty ułożyłem sobie ten plan. Będę trenował 3 razy w tygodniu (wtorek,piątek,niedziela) A: Przysiady z [...]

Pomogli byście mi ułożyć diete bo sie nie znam zbytnio na tym chodze na siłownie pół roku bez diety i efektów nie ma;/// chodze 3 razy w tygodniu poniedziałek klata sroda biceps triceps i barki sobota brzuch plecy. ważę 83 kg i 183 wzrostu mam jak byscie mogli to napiszcie mi diete jaka powinna być co jeść kiedy ile białka i węglowodanów tłuszczu. [...]

[...] itd.). To koszykówka jest moim priorytetem, ale trenuję też na siłowni ponieważ muszę wyrobić sobie odpowiednie warunki fizyczne. Mój staż to 2 lata (1rok bez diety, bezsensowne treningi itd). Drugi rok natomiast trafiłem na forum ułożyłem dietę, trening i pozbyłem się otyłości, następnie zacząłem budować masę, wszystko szło [...]

[...] dzielony? Victor Martinez: Lubię opierać trening o (...) Perfect Body: Zwracasz uwagę na równowagę kwasowo-zasadową w swojej diecie czy może Twój organizm działa świetnie bez tego i nawet o tym nie myślisz? Victor Martinez: Nigdy (...) Perfect Body: Ile węglowodanów, tłuszczów i białka na kilogram masy ciała jesz podczas sezonu masowego? [...]

[...] (pol miarki) przed treningiem, DT black devil DT 4kaps 30min przed tren i 4kaps na noc, DNT 4kaps rano i 4 na noc energon x1000 1 kaps przed treningiem gdybym byl śpiący i bez energii bcaa tst 10g popijane w trakcie treningu beta alanina DT 4kaps godzine przed treningiem, DNT 4kaps rano żeń szeń 1 kaps rano tryptophan 2kaps na noc aakg [...]

[...] że jestem nadal mały ( trenuje MMA, więc muszę trzymać wage, nie mogłem sobie pozwalać na dłuugie masowanie, ale teraz mam przerwe, więc to robie ;) ), że mam potencjał bez SAA, że jestem młody i mam za mały staż (1,5 roku na siłowni) oraz że fajne zdjęcie zarzuciłem w profilu.. %-) ....ale i tak zamierzam zrobić ten cykl, więc proszę tylko [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,od czasu do czasu rowerek Odżywianie : dieta, podjadanie słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie bez utraty masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] spalić troszkę (FOTO) Dieta 6:30 - pobódka Śniadanie 7:00 - płatki owsiane + mleko - 3 jaja kurze kurze Drugie śniadanie (w szkole) 11:00 - chleb żytni razowy + szynka bez masła Jedzonko po południowe 14:30 - makaron + twarog chudy Posiłek przed treningowy (godzina zalezna od rozpoczecia trening) - ryz brazowy + piers z kurczaka TRENING od [...]

[...] diecie i mam nadzieję ze ułożycie mi co kiedy brać z uwzględnieniem tego ze chodzę do szkoły -Ser gounda tłusty -jaja kurze całe -wątroba wieprzowa -mięso z piersi kurczaka bez skóry -oliwa z oliwek -ryż biały -płatki kukurydziane -orzechy włoskie -cynamon -pestki z dyni -serek wiejski -jogurt naturalny -wafle ryżowe mecie coś dorzucić od [...]

[...] wyciskajać sztangę na prostej. Czasami biorę i zaczynam pierwszą serie z 45 kg i nie mogę do 7 razy podnieść.... A czasami potrafię 7 razy podnieść ale ciężar już 60 kg bez problemu i jeszcze z zapasami siły. Czym to może być spowodowane?? Godzinę przed każdym treningiem coś zjem żeby bytą siła, zawsze jestem wyspany a i tak mam różne [...]